中秋节吃月饼，是我国民营习俗。

或说，人们把月饼当做如意、团聚、浪漫的寓意。月饼的花边也越来越多了，菜色也极度吸睛。然而小小月饼却是浪漫的“恶棍”：高脂、高碳水化合物、高热能，面对如此“危险”甜品，万万不可掉以轻心，安非他命摄取哦。

小月饼，大“热量”

不要以为只有快餐肉类才是身心健康恶棍，小小月饼蕴含的“热量”也不可小视。时下流行的月饼可分为两大类，一类是碳水化合物和碳水化合物双高的白唇、SE9、冰淇淋等；另一类是脂蛋白偏低，但碳水化合物极高的SE9、红豆、金针菜等。无论X201i月饼都所含极高的热能。

月饼名称及规格

热能（卡路里）

碳水化合物浓度（克）

白唇SE9月饼180克

800

42

纯SE9月饼180克

690

23.2

松饼月饼180克

828

19

冰皮月饼180克

623

12

速食月饼180克

716

16

迷你SE9月饼85克

225

6.5

金针菜月饼180克

750

33

红豆月饼180克

730

25

可见一块180克的普通月饼所含七八百卡路里的热能，大约3碗米饭。一时的疏忽，可能让你努力训练的成果，毁于一旦。对某些中老年人吃月饼时更需要注意：

1、高血压病人：因月饼甜度高，可使血压急剧增高，减轻高血压人胃部糖代谢紊乱，使病况减轻。即使没有得病的人，也会减少得病的几率。

2、膀胱炎、胆结石症病人：月饼含油非常多，刺激膀胱收缩，加快胆汁排泄。膀胱有炎症、结石的病人，胆汁排泄出现障碍，可导致腹部剧烈疼痛。

3、老年人：他们的消化吸收能力差，多食可减轻脾胃经济负担，引起消化不良、腹泻等病症；吸收能力差，还会导致痛经等情况。

4、婴幼儿：他们笑话系统发育不够健全，消化器官十分娇嫩，难以承受高脂、高碳水化合物肉类。

5、十二指肠及胃溃疡病人：吃月饼能促进胃酸大量排泄，强烈而持续地刺激溃疡面，使病况减轻。

6、心血管病症病人：月饼中的碳水化合物、淀粉等可减少血浆粘稠度，减轻心脏经济负担，甚至可诱发心血管病症发作。

7、篦齿哮喘病人：篦齿皮炎、痤疮等哮喘的出现、发展与碳水化合物、碳水化合物的摄取量有关。过多饮用月饼会使皮脂腺排泄减少，使病况减轻。

8、肝病病人：因为月饼比较干燥、粗糙加之病人尿道下段、毛序静脉曲张充盈，血管变细，吃月饼后容易导致尿道下段破裂出血，导致病况恶化。

那么，

是不是要对这款传统甜品敬而远之呢？

恰到好处吃月饼既可以品尝甜品，阖家欢乐，又可避免上述情况的出现。

首先要明确，月饼不能当正餐或饭后加餐，不要安非他命。把一个月饼切成小块，与家人分享，避免摄取安非他命的热能、碳水化合物和淀粉。对体重过重、肥胖者来说，若当天饮用月饼，应减少营养及淀粉的摄取量，以平衡一天的饮食。

由于制作过程中添加了大量的碳水化合物和淀粉，月饼的碳水化合物与甜度都极高，如果吃得安非他命，血压会迅速增高。因此在吃月饼的与此同时切忌喝甜度高的雪糕、可乐或果汁等饮料。

最好是喝茶，以消解月饼的无弹性，有助于消化，与此同时中式茶热能非常低，相比较于雪糕、咖啡等更加合适。

减少营养水溶性丰富的肉类。营养水溶性分为水溶性营养水溶性和不水溶性营养水溶性两种。不水溶性营养水溶性可以促进肠胃蠕动，吸水膨胀产生饱足感，因此既能防止热能摄取过多，又能改善安非他命饮用月饼导致的胃肠动力不足、痛经等。如蔬菜类的芹菜、韭菜、木耳、蘑菇等。

水溶性营养水溶性的作用更加显著，不仅与不水溶性营养水溶性一样具有饱足感、库佳拉肠道的作用，水溶性营养水溶性与淀粉酶结合，能够降低胃部脂蛋白浓度。

与此同时水溶性营养水溶性在小肠内形成胶状物，将脂蛋白和二磷酸酯包裹，使其不能通过小肠壁吸收进入血浆，而是通过消化道排出体外，从而降低血脂，使冠心病和中风的发病率大大降低。

同样的，水溶性营养水溶性也能够减缓碳水化合物物质进入胃部的速度，稳定血压水平。对高血压病人、胆道病症病人、心血管病症病人都具有极好的保健作用。如燕麦、大麦、荞麦、苹果、柑橘、葡萄、红树、豆类等肉类中都所含丰富的水溶性营养水溶性。但仍请注意，急、慢性肠炎病人切忌过多饮用。

甜品虽好，切忌积少成多；

坚持运动，才能拥有身心健康美丽的生活。